天天爽天天狠久久久综合麻豆,国产日韩中文字幕老熟女,欧美爆乳大码在线观看,亚洲AV成人无码一二三,国产精品女同一区二区,日本日本乱码伦视频在线观看,亚洲精品国模久久久久久,亚洲欧美人成综合在线在线a ,亚洲夜夜性夜综合久久,大地资源二在线观看免费高清

      現(xiàn)在健身運(yùn)動熱潮越來越高漲，大家每天多多少少都會去做一些健身的活動，但是很多人對于健身中做的動作的理解可能會有偏差，以下幾個問題是大家比較常見的。

　　1、認(rèn)為仰臥起坐就是鍛煉腹肌

　　仰臥起坐不是鍛煉腹肌的力量動作，仰臥起坐在動作開始階段對上腹是有刺激的，但是一旦你的腰部離開了地面，仰臥起坐就變成了一個以髖為軸上身旋轉(zhuǎn)的動作，這個動作腹肌是不參與做功的，主要參與做功的是髂腰肌，所以仰臥起坐不是一個單純練腹肌的動作，正確練腹肌的動作是卷腹。

      2、認(rèn)為只要練得好吃不吃無所謂

　　有的人覺得自己什么都不吃，然后練得很壯，覺得吃不吃無所謂。其實(shí)這類人他們在日常飲食中肯定補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)，不然是不會長的。你去鍛煉是不會長肌肉的，鍛煉只會破壞你的肌肉，而真正關(guān)乎到你長多大在于你運(yùn)動之后飲食的質(zhì)量。
                                                    

　　3、認(rèn)為腹部動作可以有效的降低腹部脂肪

　　沒有任何一個動作可以減低局部脂肪，脂肪的燃燒是全身性的。

　　4、認(rèn)為練深蹲對上身的力量發(fā)展沒有作用

　　很多人在健身房都不重視腿部的鍛煉，一個原因是腿部鍛煉太痛苦了，另一-個原因則是大家都崇尚魁梧的上半身，而忽視下半身。其實(shí),下半身訓(xùn)練的深蹲是所有動作中對睪丸激素分泌幫助最大的動作，睪丸激素可以干嘛?一個是促進(jìn)全身肌肉合成，第二個是加強(qiáng)性功能。

　　5、認(rèn)為有氧運(yùn)動20分鐘后脂肪才開始燃燒

　　這句話錯誤的地方在于一個字——才，沒有任何一個供能系統(tǒng)會在某階段突然給你供能，只要你在活動，三大系統(tǒng)就在給你供能，只是比例不同，而20分鐘這個說法是指在20分鐘后脂肪的供能比相較于之前大幅度提高了，也就是說，機(jī)體從由糖代謝為主要供能系統(tǒng)的狀態(tài)轉(zhuǎn)向了以脂肪代謝為主要供能系統(tǒng)的狀態(tài)。
       對健身運(yùn)動方式了解后，才能有一個正確的健身價值觀，更不會出現(xiàn)盲目的進(jìn)行鍛煉的情況。