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跑步機(jī)上跑步和在陸地上跑步都是跑步有什么區(qū)別嗎?
2020-07-06

 跑步機(jī)跑步和戶外跑步的4點(diǎn)不同:

  1、在跑步機(jī)跑步比在戶外跑步更加安全

  首先跑步機(jī)的跑帶是平整的,不像地面上有些磕磕絆絆,或者地面起伏不平等,容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
                                                                     

  其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力,因?yàn)榕懿綑C(jī)會提供很好的減震功能。

  2、在跑步機(jī)上更加省力

  在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力,因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步機(jī)上跑步會比在地面上跑步省力。

  其次,在跑步機(jī)上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步,還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素。勻速的慣性更省力。所有這些都會使在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步輕松。

  3、在跑步機(jī)上跑步能訓(xùn)練出正確的跑姿

  跑步機(jī)上跑步還能更好訓(xùn)練正確的跑姿,特別是健步。大家應(yīng)該理解,各種不同的步姿都是由不同的肌群發(fā)力發(fā)動的,比如慢走、快走、慢跑、快跑、等,從而達(dá)到移動的目的。

  在跑步機(jī)上使用其各種模式,如坡度變化、速度變化、組合變化等,就更容易體會部位發(fā)力的感覺。建議大家在家里跑步機(jī)周圍也安裝鏡子,使我們的跑姿更優(yōu)美,效果更健康。

  4、在跑步機(jī)上跑步可以實(shí)現(xiàn)人機(jī)對話

  在跑步機(jī)上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等,知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整適合自己的運(yùn)動量。

  跑步機(jī)上跑步可以很清楚的知道自己的健身情況,可以給自己制定一個適合自己的健身計劃。


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