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　　深蹲我們都很熟悉健身運動方式，在網絡上也能夠看到很多關于深蹲的知識，為什么還會有一些深蹲造成的損傷出現(xiàn)呢?因為很多人對于深蹲是會產生恐懼的，因為當你走近深蹲架時，就意味著你會收獲第2天的渾身酸痛，雙腿無力感，膝蓋會承受較大重量，還會導致接下來的幾天訓練受阻，沒有辦法完全恢復腿部力量，因此深蹲的確是一項非常艱苦的健身運動方式，但是，高強度帶來的是高回報，因為你不懂深蹲，所以你無法體會到深蹲的好處。

　　1、深蹲能夠提高肌肉力量

　　深蹲是一個復合型關節(jié)動作，意味著踝關節(jié)以及膝關節(jié)以及髖關節(jié)都會受到不同程度的鍛煉，能夠維持較良好的關節(jié)運動水平，同時深蹲還需要臀腿部肌肉的參與，因此能夠較大限度地提高腿部肌肉力量，不僅如此，深蹲也著重考驗鍛煉者的核心水平，需要利用全身力量維持穩(wěn)定狀態(tài)，因此，經常深蹲能夠提高肌肉力量，使鍛煉功效變得更加突出。

　　2、深蹲能夠強腎促睪

　　睪酮激素的旺盛分泌是許多健身愛好者的追求之一，因為深蹲能夠帶動腿部肌肉的增長，在促進肌肉的同時有利于提高睪酮激素分泌，深蹲結束后，體內睪酮激素會進一步增加，而旺盛的睪酮分泌激素不僅能夠使健身者有著良好的肌肉力量促進作用，還能促進荷爾蒙分泌，增加夫妻感情。

　　3、深蹲能夠提高心肺功能

　　由于是中高程度的力量訓練，因此心肺功能的促進也相比于一般有氧運動要來得高效，深蹲是公認的強心臟動作，長期堅持深蹲能夠提高心肺功能，使身體不斷調節(jié)耗氧量的攝入水平，在不斷的訓練中，肌耐力也會得到提升，使心臟有著更強的呼吸作用。

　　深蹲只要你認真，科學的做下去，對于健身效果絕對杠杠的。