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停止健身后,你的肌肉多久會“消失”?
2020-06-10

  我們都知道經(jīng)常運動的人,身體會越來越健美,而且頭腦也會靈活,特別是在精神狀態(tài)方面,一直都能保持活力滿滿的狀態(tài)。但是,如果一旦停止運動,身體的肌肉和精神狀態(tài)就會慢慢地萎靡。那么,保持健身的人,突然停止半年不健身,那么他的身體會變成什么樣呢?

  1、停止3天

  其實停止3天不健身,身體并沒有感覺到有什么變化。反而會讓身體的肌肉得到一種“放假”的狀態(tài),畢竟之前那么勤奮的練習(xí),肌肉好不容易能“消?!?,可能會讓我們的身體和精神都比較有活力。所以健身期間適當(dāng)?shù)匦菹?,對我們身體也是有點好處的。

  2、停止7天

  7天就相當(dāng)于一周。一周停止健身訓(xùn)練,身體肌肉已經(jīng)發(fā)生變化了,肌肉不會繼續(xù)生長。而且如果這個時候開始運動,我們能明顯地感到心率,呼吸,肌肉酸痛感變得不一樣了。

  3、 停止30天

  30天也就是一個月。當(dāng)我們停止一個月不健身不運動,身體已經(jīng)形成了一種惰性,這個時候的我們已經(jīng)沒有當(dāng)初的決心想要健身了,而且身體發(fā)生最大的變化那就是缺氧。

  健身的過程中我們都會做有氧和無氧的運動,當(dāng)我們一個月不健身,體內(nèi)的攝入的氧氣量就會減少至少20%。這個時候想要重新運動,那已經(jīng)非常吃力了。

  4、 停止60天

  停止訓(xùn)練2個月的你,經(jīng)過前期的變化,身體的肌肉已經(jīng)退化了,不再像當(dāng)初那樣有健美的線條。而且身體內(nèi)的體脂含量處于上升的趨勢。慢慢地脂肪就會把肌肉給“覆蓋”掉。但是你還是比普通人的肌肉多,肌肉不會立馬消失得掉,但會松弛。只是這個時候的你越來越容易發(fā)胖。

  5、 停止90天

  這已經(jīng)是停止了3個月不健身。身體的激素分泌會大量的減少,健身的人都知道,健身過程中會分泌大量的激素,輔助我們的身體的吸收和調(diào)節(jié)。

  但是3個月不健身,如果重新健身的話,不僅會讓你感覺超級吃力,反而容易受傷。

  如果下定決定要健身,那就堅持,不要半途而廢。我們前期堅持了那么長時間的健身才能有這么好的身體,半年的時間就可以毀掉,而且肌肉反彈會很快。

  所以,健身是一輩子該堅持的事。

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