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　　我們都知道經(jīng)常運動的人，身體會越來越健美，而且頭腦也會靈活，特別是在精神狀態(tài)方面，一直都能保持活力滿滿的狀態(tài)。但是，如果一旦停止運動，身體的肌肉和精神狀態(tài)就會慢慢地萎靡。那么，保持健身的人，突然停止半年不健身，那么他的身體會變成什么樣呢?

　　1、停止3天

　　其實停止3天不健身，身體并沒有感覺到有什么變化。反而會讓身體的肌肉得到一種“放假”的狀態(tài)，畢竟之前那么勤奮的練習(xí)，肌肉好不容易能“消?！?，可能會讓我們的身體和精神都比較有活力。所以健身期間適當(dāng)?shù)匦菹?，對我們身體也是有點好處的。

　　2、停止7天

　　7天就相當(dāng)于一周。一周停止健身訓(xùn)練，身體肌肉已經(jīng)發(fā)生變化了，肌肉不會繼續(xù)生長。而且如果這個時候開始運動，我們能明顯地感到心率，呼吸，肌肉酸痛感變得不一樣了。

　　3、 停止30天

　　30天也就是一個月。當(dāng)我們停止一個月不健身不運動，身體已經(jīng)形成了一種惰性，這個時候的我們已經(jīng)沒有當(dāng)初的決心想要健身了，而且身體發(fā)生最大的變化那就是缺氧。

　　健身的過程中我們都會做有氧和無氧的運動，當(dāng)我們一個月不健身，體內(nèi)的攝入的氧氣量就會減少至少20%。這個時候想要重新運動，那已經(jīng)非常吃力了。

　　4、 停止60天

　　停止訓(xùn)練2個月的你，經(jīng)過前期的變化，身體的肌肉已經(jīng)退化了，不再像當(dāng)初那樣有健美的線條。而且身體內(nèi)的體脂含量處于上升的趨勢。慢慢地脂肪就會把肌肉給“覆蓋”掉。但是你還是比普通人的肌肉多，肌肉不會立馬消失得掉，但會松弛。只是這個時候的你越來越容易發(fā)胖。

　　5、 停止90天

　　這已經(jīng)是停止了3個月不健身。身體的激素分泌會大量的減少，健身的人都知道，健身過程中會分泌大量的激素，輔助我們的身體的吸收和調(diào)節(jié)。

　　但是3個月不健身，如果重新健身的話，不僅會讓你感覺超級吃力，反而容易受傷。

　　如果下定決定要健身，那就堅持，不要半途而廢。我們前期堅持了那么長時間的健身才能有這么好的身體，半年的時間就可以毀掉，而且肌肉反彈會很快。

　　所以，健身是一輩子該堅持的事。