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      了解健身運(yùn)動(dòng)常識(shí)，避免走錯(cuò)誤的健身之路

　　想要健身或者健身小白的人，都會(huì)在健身之路上，磕磕絆絆，那么怎么樣才能避免在健身運(yùn)動(dòng)之路上，少走一些彎路呢?

　　1，健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最佳時(shí)間

　　我們?cè)陂_(kāi)始健身之前，你首先要知道健身的最佳時(shí)間是在哪一個(gè)階段，大概在下午3點(diǎn)到5點(diǎn)鐘，在這期間你的精神屬于一個(gè)比較充沛的狀態(tài)。當(dāng)然如果你早上有時(shí)間，那你也可以在早上去進(jìn)行健身訓(xùn)練。
                                           

　　2，健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具的選擇

　　還有一個(gè)就是我們健身工具的選擇，如果你是一個(gè)健身新手，那么我推薦大家利用一些自由重量器械去完成訓(xùn)練，不要用一些固定器械舉重訓(xùn)練，這樣不能讓你的肌肉有很好的增長(zhǎng)空間。

　　3，健身運(yùn)動(dòng)做力量訓(xùn)練不可忽略的三大動(dòng)作

　　我們做力量訓(xùn)練的時(shí)候，一定不要忽略三個(gè)大的動(dòng)作，一個(gè)是硬拉，一個(gè)是深蹲，還有一個(gè)就是臥推，這三個(gè)大的動(dòng)作可以幫助我們鍛煉身體的不同部位，應(yīng)當(dāng)可以幫助我們鍛煉腿部，深蹲也可以幫我們鍛煉下肢肌肉，臥推則可以幫助我們鍛煉胸部肌肉。

　　4，健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后需要恢復(fù)的時(shí)間

　　我們?cè)谧鐾暧?xùn)練之后，一定要懂得讓自己的肌肉得到休息，要讓我們的肌肉有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間，這樣就決定了你的訓(xùn)練時(shí)間是隔多久練一次，我不推薦大家每天都練，在鍛煉的一段時(shí)間之后，你可以隔一天練一次。

　　我們身體一些大的肌肉群需要兩天的時(shí)間才能得到一個(gè)好的休息，這樣才能讓你的肌肉增長(zhǎng)變得比較有效。

　　5，健身運(yùn)動(dòng)初學(xué)者的訓(xùn)練時(shí)間

　　初學(xué)者的訓(xùn)練時(shí)間最好是每周3到5次，你可以根據(jù)自己的實(shí)際狀況去做調(diào)整，健身只是我們生活的一部分，你并不需要把它放在太重要的位置，我們還是要以自己的工作為主。